In deze aflevering ga ik in gesprek met Luc Rombaut, drugspreventiewerker in bedrijven en scholen, coach, trainer en therapeut gespecialiseerd in mindfulness en verslavingszorg. Daarnaast is hij ook ervaringsdeskundige.
Doorheen de aflevering hebben we het o.a. over:
- Lucs tijdlijn van ervaringsdeskundige naar expert en trainer in mindfulness en verslavingszorg.
- Wat is mindfulness wel en niet? In nuchtere en wetenschappelijke taal.
- Wat is het verschil tussen mindfulness en meditatie?
- Wat is het nut van dit te trainen?
- Wat is 'mindful roken' dan precies? Waarom zou je bewuster roken als je er net vanaf wilt?!
- Hoe deze techniek te gebruiken in voorbereiding op een finaal stopmoment.
- Praktische oefening: leren surfen op golven van goesting.
- De S.O.B.E.R.-techniek.
- Rookpauzes versus adempauzes.
- Praktische oefening: begeleide adempauze.
- Hoe de vaardigheid van mindfulness of mindful roken je ook voorbereid op uitdagingen nà je rookstop en omgaan met andere verslavingen (gsm, snoepen, …).
Waarschuwing: sommige van de oefeningen doorheen deze aflevering richten zich tot mensen die nog aan het roken zijn. Ben je reeds gestopt, voel dan goed aan of de formuleringen in deze bewustzijnsoefeningen niet te veel zin opwekken!
Meer van Luc Rombaut:
- www.alcoholendrugscoach.be/gratis-boeken/ (download het boek "Mindful Stoppen met Roken" gratis!)
- www.alcoholendrugscoach.be (hulpverlening + preventie in bedrijven)
- www.drugstories.be (drugpreventie in scholen)
- www.aora.be (mindfulness)
- https://insighttimer.com/pub3842665/guided-meditations/mindful-roken (mindful roken oefening op Insight Timer)