Welkom bij de Fenix Rookstop Podcast! In deze eerste aflevering:

• Stel ik mezelf even voor (kwestie dat jullie weten naar wie je luistert...)
• Licht ik toe wat een rookstopcoach of tabakoloog precies doet
• Vertel ik hoe ik ertoe gekomen ben om mensen van het roken af te helpen
• Blik ik vooruit op wat je nog kan verwachten in deze podcast
• ... en beantwoord ik de vraag die me het vaakst gesteld wordt! "Heb jij eigenlijk zelf wel gerookt?"

Storytime! In aflevering twee neem ik jullie mee naar het oude Griekenland en vertel ik jullie over het heroïsche gevecht tussen Hercules en de Hydra van Lerna. Wacht...? Wat heeft dat met rookstop te maken?! Je ontdekt het in deze aflevering. Maar laat me al een tipje van de sluier lichten: het heeft te maken met het feit dat de Hydra een meerkoppige monster is... net als de rookverslaving!

In aflevering #3 spring ik vooruit en kijk ik naar hervallen in het roken na lang(er) gestopt te zijn. Hoe komt het dat iemand die eindelijk van de sigaret en de lastige ontwenningsverschijnselen af was, toch terug bezwijkt aan de sigaret?

Ik heb het onder andere over:

• Het principe van specifieke encodering in de hersenen
• Hoe zelfs de herinnering aan het roken beloningshormonen kan activeren
• Het Dunning-Krugger effect uit de psychologie en hoe dit mensen verleidt om te gaan testen

Voor de vierde aflevering van de Fenix Rookstop heb ik voor het eerst een gast uitgenodigd! Professor Eline Meijer vertelt me doorheen deze aflevering alles over de rokersidentiteit. We bespreken o.a.:

• Wat is een (rokers)identiteit precies?
• Waarom is het van belang om niet alleen je gedrag (het roken) te veranderen maar ook je identiteit als roker, als je de kans op herval wil minimaliseren.
• Waarom dit niet hoeft te betekenen dat je je hele kern moet veranderen en plots moet gaan leven als een gezondheidsmonnik.
• Hoe kan je praktisch beginnen werken aan je identiteit als roker?

Begin nooit nog onbezonnen of onvoorbereid aan een rookstoppoging! In deze aflevering overloop ik alle belangrijke stappen die je moet zetten in de voorbereiding richting je rookstopdatum. Zo moet je niet langer puur vertrouwen op wilskracht, maar begin je gewapend aan het avontuur waardoor je kans op slagen drastisch verhoogt!

In deze aflevering ga ik dieper in op:

• Hoeveel pogingen mensen gemiddeld nodig hebben om te stoppen met roken.
• De wilskrachtmythe en de cirkel van valse hoop.
• Zes (denk)oefeningen die je moet doen alvorens je aan je rookstop begint.

Je raakt eindelijk van de sigaret af en dan gaat dat cijfer omhoog op de weegschaal...! In deze aflevering ga ik hierover in gesprek met Celine Vereeck, erkend intuïtief eten diëtiste. Tijdens deze aflevering bespreken we o.a.:

• Waarom komen mensen zo vaak gewicht bij na het stoppen met roken? 
• Is gewicht bijkomen na rookstop dan per se slecht?
• We staan stil bij ruimere begrippen zoals ‘gezondheid’ en ‘levensstijl’.
• Wat is de zin en onzin van de Body Mass Index (BMI) die vaak gebruikt wordt om gezondheid te bepalen?
• Moet ik dan op dieet na een rookstop?
• Hoe kan ‘intuïtief eten’ helpen na rookstop?
• Hoe kan je leren omgaan met ‘emotioneel eten’?

Volg Celine:

Instagram: lust.celinevereeck

Facebook: LUST - diëtiste Celine Vereeck

LinkedIn: Celine Vereeck

Homepage: www.celinevereeck.be

In deze aflevering ga ik in gesprek met Luc Rombaut, drugspreventiewerker in bedrijven en scholen, coach, trainer en therapeut gespecialiseerd in mindfulness en verslavingszorg. Daarnaast is hij ook ervaringsdeskundige.

Doorheen de aflevering hebben we het o.a. over:

• Lucs tijdlijn van ervaringsdeskundige naar expert en trainer in mindfulness en verslavingszorg.
• Wat is mindfulness wel en niet? In nuchtere en wetenschappelijke taal.
• Wat is het verschil tussen mindfulness en meditatie?
• Wat is het nut van dit te trainen?
• Wat is 'mindful roken' dan precies? Waarom zou je bewuster roken als je er net vanaf wilt?!
• Hoe deze techniek te gebruiken in voorbereiding op een finaal stopmoment.
• Praktische oefening: leren surfen op golven van goesting.
• De S.O.B.E.R.-techniek.
• Rookpauzes versus adempauzes.
• Praktische oefening: begeleide adempauze.
• Hoe de vaardigheid van mindfulness of mindful roken je ook voorbereid op uitdagingen nà je rookstop en omgaan met andere verslavingen (gsm, snoepen, …).

Waarschuwing: sommige van de oefeningen doorheen deze aflevering richten zich tot mensen die nog aan het roken zijn. Ben je reeds gestopt, voel dan goed aan of de formuleringen in deze bewustzijnsoefeningen niet te veel zin opwekken!

Meer van Luc Rombaut:

• www.alcoholendrugscoach.be/gratis-boeken/ (download het boek "Mindful Stoppen met Roken" gratis!)
• www.alcoholendrugscoach.be (hulpverlening + preventie in bedrijven)
• www.drugstories.be (drugpreventie in scholen)
• www.aora.be (mindfulness)
• https://insighttimer.com/pub3842665/guided-meditations/mindful-roken (mindful roken oefening op Insight Timer)